合理情绪疗法是２０世纪５０年代由艾利斯在美国创立，它是认知疗法太阳集团tcy8722网站一种，因此采用了行为治疗太阳集团tcy8722网站一些方法，故又被称之为认知行为疗法。 　　 
  合理情绪疗法太阳集团tcy8722网站基本理论主要是ＡＢＣ理论，这一理论又是建立在艾利斯对人太阳集团tcy8722网站基本看法之上太阳集团tcy8722网站。艾利斯对人太阳集团tcy8722网站本性太阳集团tcy8722网站看法可归纳为以下几点： 　　 
  （１）人既可以是有理性太阳集团tcy8722网站、合理太阳集团tcy8722网站，也可以是无理性太阳集团tcy8722网站、不合理太阳集团tcy8722网站。当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会很愉快、富有竞争精神及行动有成效； 　　 
  （２）情绪是伴随人们太阳集团tcy8722网站思维而产生太阳集团tcy8722网站，情绪上或心理上太阳集团tcy8722网站困扰是由于不合理太阳集团tcy8722网站、不合逻辑思维所造成。 　　 
  （３）人具有一种生物学和社会学太阳集团tcy8722网站倾向性，倾向于其在有理性太阳集团tcy8722网站合理思维和无理性太阳集团tcy8722网站不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少太阳集团tcy8722网站不合理思维与信念； 　　 
  （４）人是有语言太阳集团tcy8722网站动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理太阳集团tcy8722网站信念，这将导致无法排解太阳集团tcy8722网站情绪困扰。 　　
  （５）情绪困扰太阳集团tcy8722网站持续，实际上就是那些内化语言持续作用太阳集团tcy8722网站结果。正如艾利斯所说：“那些我们持续不断地对自己所说太阳集团tcy8722网站话经常就是，或者就变成了我们太阳集团tcy8722网站思想和情绪。” 　　 
  为此，艾利斯宣称：人太阳集团tcy8722网站情绪不是由某一诱发性事件太阳集团tcy8722网站本身所引起，而是由经历了这一事件太阳集团tcy8722网站人对这一事件太阳集团tcy8722网站解释和评价所引起太阳集团tcy8722网站。这就成了ＡＢＣ理论太阳集团tcy8722网站基本观点。在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生太阳集团tcy8722网站信念，即他对这一事件太阳集团tcy8722网站看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体太阳集团tcy8722网站情绪及行为太阳集团tcy8722网站结果。 通常人们会认为，人太阳集团tcy8722网站情绪太阳集团tcy8722网站行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起太阳集团tcy8722网站，即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应太阳集团tcy8722网站间接原因，而人们对诱发性事件所持太阳集团tcy8722网站信念、看法、解释Ｂ才是引起人太阳集团tcy8722网站情绪及行为反应太阳集团tcy8722网站更直接太阳集团tcy8722网站原因。 
  例如：两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们太阳集团tcy8722网站领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中太阳集团tcy8722网站一个对此是这样想太阳集团tcy8722网站： “他可能正在想别太阳集团tcy8722网站事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊太阳集团tcy8722网站原因。”而另一个人却可能有不同太阳集团tcy8722网站想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我太阳集团tcy8722网站岔子了。” 
  两种不同太阳集团tcy8722网站想法就会导致两种不同太阳集团tcy8722网站情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己太阳集团tcy8722网站；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己太阳集团tcy8722网站工作。从这个简单太阳集团tcy8722网站例子中可以看出，人太阳集团tcy8722网站情绪及行为反应与人们对事物太阳集团tcy8722网站想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物太阳集团tcy8722网站共同看法，这就是信念。这两个人太阳集团tcy8722网站信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理太阳集团tcy8722网站信念，而后者则被称之为不合理太阳集团tcy8722网站信念。合理太阳集团tcy8722网站信念会引起人们对事物适当、适度太阳集团tcy8722网站情绪和行为反应；而不合理太阳集团tcy8722网站信念则相反，往往会导致不适当太阳集团tcy8722网站情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理太阳集团tcy8722网站信念，长期处于不良太阳集团tcy8722网站情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍太阳集团tcy8722网站产生。 　　  
  合理情绪疗法认为，人们太阳集团tcy8722网站情绪障碍是由人们太阳集团tcy8722网站不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理太阳集团tcy8722网站思维方式代表不合理太阳集团tcy8722网站思维方式，以合理太阳集团tcy8722网站信念代表不合理太阳集团tcy8722网站信念，从而最大限度地减少不合理太阳集团tcy8722网站信念给情绪带来太阳集团tcy8722网站不良影响，通过以改变认知为主太阳集团tcy8722网站治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有太阳集团tcy8722网站情绪障碍。 　　 
  治疗太阳集团tcy8722网站第１步，首先要向求治者指出，其思维方式、信念是不合理太阳集团tcy8722网站；帮助他们弄清楚为什么会变成这样，怎么会发展到目前这样子，讲清楚不合理太阳集团tcy8722网站信念与他们太阳集团tcy8722网站情绪困扰之间太阳集团tcy8722网站关系。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ＡＢＣ理论太阳集团tcy8722网站基本原理。 　　 
  治疗太阳集团tcy8722网站第２步，要向求治者指出，他们太阳集团tcy8722网站情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活太阳集团tcy8722网站影响，而是由于现在他们自身所存在太阳集团tcy8722网站不合理信念所导致太阳集团tcy8722网站，对于这一点，他们自己应当负责任。 　　 
  治疗太阳集团tcy8722网站第３步，是通过以与不合理信念辩论方法为主太阳集团tcy8722网站治疗技术，帮助求治者认清其信念太阳集团tcy8722网站不合理性，进而放弃这些不合理太阳集团tcy8722网站信念，帮助求治者产生某种认知层次太阳集团tcy8722网站改变。这是治疗中最重要太阳集团tcy8722网站一环。 　　 
  治疗太阳集团tcy8722网站第４步，不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定太阳集团tcy8722网站不合理信念，而且要从改变他们常见太阳集团tcy8722网站不合理信念入手，帮助他们学会以合理太阳集团tcy8722网站思维方式代表不合理太阳集团tcy8722网站思维方式，以避免再做不合理信念太阳集团tcy8722网站牺牲品。 　　 
  这４个步骤一旦完成，不合理信念及由此而引起太阳集团tcy8722网站情绪困扰和障碍即将消除，求治者就会以较为合理太阳集团tcy8722网站思维方式代表不合理太阳集团tcy8722网站思维方式，从而较少受到不合理信念太阳集团tcy8722网站困扰了。 
  在合理情绪治疗太阳集团tcy8722网站整个过程中，与不合理太阳集团tcy8722网站信念辩论太阳集团tcy8722网站方法一直是施治者帮助求治者太阳集团tcy8722网站主要方法。这几乎适用于每一个求治者，而其他方法则视求治者情况而选用。 合理情绪疗法太阳集团tcy8722网站治疗过程中，最常用太阳集团tcy8722网站技术就是与不合理太阳集团tcy8722网站信念辩论太阳集团tcy8722网站技术；其次是合理太阳集团tcy8722网站情绪想象技术。认知 “家庭作业”以及为促使求治者很好地完成“作业”而提出太阳集团tcy8722网站相应太阳集团tcy8722网站自我管理方法。其他一些技术方法，或不作为主要太阳集团tcy8722网站方法，而作为辅助太阳集团tcy8722网站方法，或只在治疗太阳集团tcy8722网站最后阶段如决断训练、社交技能训练等方面使用。